三伏是一年中最热的三四十天，时间跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。必须根据个人的体质和症状，制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏。 在初伏、中伏、末伏这3个阶段艾灸调理，固然可事半功倍。但三伏灸注重系统养生，因此除了这3个阶段，三伏的“首尾”也很重要。 “首”就是伏前灸，“尾”就是伏后灸，若要加强效果，必须把“首尾”都加上，“首尾相连”才算构成一个完整的圆，才能实现周期循环。 其中，伏前灸一般在初伏前的10天开始进行，主要目的是为了解毒，为随后的三伏灸夯实基础，它的作用就相当于中药的“开路方”。 为什么伏前灸以排毒为主要思路呢？ 一则，夏季温度高，湿气重，人体阳盛于外，内里虚弱，脏腑极易被毒素侵袭。而瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等毒素堆积在五脏之内，就会影响五脏气血的运行，继而影响整个身体的健康。 二则，立秋是一年圆运动的起点，人体阴阳之气由浮转为降，气血也是如此。如果不在立秋之前把体内毒素排出，等秋燥到来，燥热进入体内就会与毒素发生冲撞，不仅影响循环代谢，还会影响秋冬进补。所以，针对五脏出现毒素的情况，此时艾灸的目的就是要养阳护阳、补足气血，阳气足则毒素除。 不然等到真正的三伏灸开始时，别人都已开始进入“冬病夏治”的阶段了，而你还处于补气补血阶段，相当于晚了一大步，见效当然比人慢，效果也没人家好。 这也是为什么年年都有人问：看到别人做三伏灸的效果很好，但自己在三伏天做了几次艾灸，却觉得用处不大？ 伏前补阳最为重要，阳气足则毒素除，它还可以为我们接下来的“三伏灸”打通经络。此时我们可以艾灸大椎、关元、中脘、足三里、涌泉、命门。这样就可以在护住体内阳气的同时，顺势将多余的火气引到脚底释放。 1、大椎——“诸阳之会” 2、命门——生命之门 3、中脘——专调脾胃之疾 4、关元——元阴元阳交汇处 5、足三里——后天之本 6、涌泉——肾经大穴